پرش لینک ها
بی حد و مرز بودن

چکاوری8؛ بی حد و مرز بودن

زمان مطالعه: 5 دقیقه

بی حد و مرز بودن !!!

اگر بی حد و مرز بودید، چه می‌کردید؟ برای 5 ثانیه چشمان خود را ببندید و حالتی را تصور کنید که هیچ محدودیتی برای ذهن شما وجود ندارد؛ دوست دارید کدام رویاهایتان محقق شود؟

خبر خوب این است که شما هم اکنون هم بی حد و مرز هستید! گرچه جهان پیرامون، ما را چنان در حصاری از کمال گرایی محدود کرده است که این قدرت مسلّم را فراموش کرده ایم. دیگر می‌ترسیم ذهنمان را آزادانه به پرواز در بیاوریم و مثل کودکی‌هامان رویا پردازی کنیم و باور کنیم که کارهای شکت انگیز بسیاری از دست ما برمی‌آید.

ارائه ی بی حد و مرز توسط خانم سارا صیاد در استودیو دیجیتال مارکتینگ چکاد

ارائه کتاب بی حد و مرز در چکاوری
ارائه کتاب بی حد و مرز در چکاوری

در چکاد، بی حد و مرز بودن یک ارزش است، چون قرار است اعضای استودیو دیجیتال مارکتینگ در کنار هم رشد کنند و به بالندگی برسند. اولین قدمی که چکاوران برای بی حد و مرز شدن برداشتند، گوش فرا دادن به ارائه‌ای خانم صیاد از کتاب بی حد و مرز، اثر جیم کوییک بود. جالب است بدانید که نویسنده‌ی این کتاب در برهه‌ای از زندگی‌اش دچار اختلال در یادگیری شد و شاید همین مشکل بود که در او انگیزه‌ی نگارش کتاب «بی حد و مرز» را برانگیخت.
در ارائه‌ی بی حد و مرز، به فصل دهم این کتاب با عنوان «جریان یا غرقگی» مراجعه شد.
سرفصل‌های مورد بحث در این ارائه، موارد زیر بود:

  • چرا جریان در بی حد و مرز شدن تا این حد اهمیت دارد؟
  • چطور می توانیم به حالت جریان دست پیدا کنیم؟
  • دشمنان اصلی جریان کدامند؟

دانلود و خرید آنلاین کتاب بی‌حد و مرز از طاقچه

مراحل جریان

مراحل جریان برای بی حد و مرز شدن
  1. تلاش
    سخت‌ترین مرحله، نقطه‌ی شروع است که سعی و انرژی زیادی می‌طلبد.
  2. تمدد اعصاب
    آرامش کمک می‌کند تا از قدرت ناخودآگاه خود برای انجام کاراتر فعالیت‌ها بهره بگیرید
  3. جریان
    مهمترین مرحله جریان است. زمانی که آنچنان درگیر کار می‌شوید که در اوج تمرکز قرار گرفته و نهایت کارایی را ارائه می‌دهید. آن قدر حسی خوبی دارد که حتی متوجه گذر زمان نمی‌شوید.
  4. تثبیت
    ناامیدی را در این مرحله احساس می‌کنید اما در یک قدمی پیروزی هستید؛ چراکه کار در مرحله‌ی تثبیت به صورت خودکار پیش می‌رود.

5 راه حل برای قرار دادن خود در جریان

قرار گرفتن در جریان، راهکار‌هایی می‌خواهد که در کتاب بی حد و مرز به 5 نمونه از این راه حل‌ها اشاره شده است که در ادامه به معرفی آن‌ها پرداخته می‌شود.

1- عوامل حواس پرتی را حذف کنید!

موبایل به دلیل داشتن امکاناتی مثل شبکه‌های اجتماعی که سیل ممتدی از داده را به سمت مغز ما گسیل می‌کنند یکی از مهمترین عوامل حواس پرتی دیجیتال در دنیای امروز است. البته نرم‌افزارهایی مانند Forest برای مدیریت زمان و بهینه‌کردن استفاده از وسایل الکترونیکی موجود است.
دغدغه‌ها و نگرانی‌های ذهنی هم می‌توانند توجه و تمرکز را از ما بگیرند. نوشتن می‌تواند به طور قابل توجهی از بار روانی آنها کم کند تا بر کیفیت خروجی کار ما، اثر منفی نداشته باشند.

2- به خود زمان کافی بدهید!

ذهن بشر در عصر دیجیتال، نیاز به فرصت‌هایی برای استنتاج داده های ورودی دارد وگرنه به مردابی بدل می‌شود که نه تنها فایده‌ای ندارد، بلکه برای خود فرد هم مضر است.
انجام کارها در بازه های زمانی کوتاه -مثلا 45 تا 90 دقیقه- می‌تواند ذهن ما را متمرکز نگه دارد.

3- کاری را انجام دهید که دوست دارید!

انجام کار مورد علاقه، می‌تواند کارآیی را ما تا چندین برابر افزایش دهد. آن فعالیتی را پیدا کنید که برای شما معنا دارد یا حداقل برای کاری که انجام می‌دهید، معناسازی کنید. کاری که به شما در لحظه پاداش می‌دهد، می‌تواند مغز را به انجام پربازده آن تشویق کند.

4- اهداف مشخصی داشته باشید!

تعیین اهداف مشخص، آرامشی برای شما به ارمغان می‌آورد که بتوانید تک تک قدم‌های مسیر را محکم‌تر بردارید. عدم شفافیت در اهداف، موجب سردرگمی می‌شود و اجازه نمی‌دهد حس خوب جریان داشتن را در کار تجربه کنید.

5- خود را کمی به چالش بکشید!

چالش‌هایی که برای خود طرح می‌کنید، نه باید خیلی ساده باشند که حس رقابت را در مغز بر انگیخته نکنند و نه آن قدر سخت باشند که منجر به کلافگی شوند. با سربلند بیرون آمدن از هر یک از چالش‌ها، مغز شما بابت ارزشی که خلق کرده است از خود قدردانی می‌کند و خروجی با کیفیت‌تری ارائه می‌دهد.

دشمنان و خائنان جریان

عوامل بیرونی و درونی متعددی وجود دارند که می‌توانند از قرار گرفتن ما در جریان و تجربه‌ی انجام کارها در اوج تمرکز جلوگیری کنند و در نتیجه از بازدهی ما بکاهند. در این بخش، به چند مورد از آن‌ها اشاره می‌شود.

• چند وظیفه ای بودن

فراموش نکنید که شما هر قدر هم که با استعداد باشید، نمی‌توانید چند کار را به طور همزمان انجام دهید و در عین حال انتظار خروجی مطلوب داشته باشید. مگر اینکه ابتدا در یک کار تخصص پیدا کنید و سپس سراغ حوزه‌ی بعدی بروید.

• اضطراب

نگرانی‌ها و دغدغه‌های متعدد ما یکی از مانع‌های جدی تمرکز هستند که مثل سنگ‌هایی مسیر جریان را می بندند. با نوشتن می‌توانید تا حدود زیادی آن‌ها را مدیریت کنید تا کار شما را مختل نکنند.

• ترس از شکست

کمال گرایی آفت این روزهای اکثر افراد است. کمال گراها آنچنان از شکست و انجام ناقص کارها هراس دارند که گاهی حتی کارها را شروع نمی‌کنند. بهتر است بجای ترسیدن بیجا از نتیجه‌ی نامطلوب، روی نقاط مثبت خود تمرکز کنیم تا با بالاترین بهره‌وری بتوانیم کارها را انجام دهیم.

• اعتقاد نداشتن

اگر به حد کافی به توانایی‌های خود و ارزش کاری که انجام می‌دهیم باور نداشته باشیم، مغز انجام آن فعالیت را یک تهدید تلقی می‌کند و متعاقبا از کارایی بالا بی‌نصیب خواهیم ماند.

گفت و گوی بی حد و مرز

گفتگوی بی حد و مرز در استودیو چکاد

شنیدن یک ارائه‌ی بی حد و مرز، چکاوران را مشتاق به شرکت در یک گفت‌وگوی بی حد و مرز می‌کند. در این هم اندیشی، هر یک از اعضای چکاد نکته‌ای جذاب و مرتبط با سرفصل‌های ارائه بیان کرد.

تکنیک پومودور

فن پومودور، یکی از تکنیک‌های مدیریت زمان است. در طی آن، اهداف کاری خرد می‌شوند تا در بازه‌های زمانی 25 دقیقه‌ای، اما با کارایی بالا انجام شوند.

مدل های تمرکز و تنوع تیپ های شخصیتی

طبیعتا هر نوع مدل ارائه شده برای ارتقاء تمرکز، با همه‌ی افراد به طور کامل سازگار نیست. اما گاهی بد نیست تکنیک‌های علمی افزایش تمرکز را امتحان کنیم.

تمرکز و انیمیشن روح (Soul)

در بخشی از این انیمیشن، افراد مختلف در حالت جریان به تصویر کشیده می‌شوند. نکته‌ی جالب اینجاست که افراد در این حالت خلسه مانند، اگر مرز بین تمرکز و اعتیاد را نشناسند، تمرکزشان مخرب می‌شود. غرق شدگی زمانی مفید است که در مدت زمانی کوتاه باشد و در دراز مدت می‌تواند اثر سوء بر کارایی افراد بگذارد.

ورزش و تمرکز

واضح ترین مثال از جریان، حالتی است که ورزشکاران تجربه می‌کنند. آن‌ها در مدت زمان محدود برگزاری بازی، نهایت توان و انرژی خود را می‌گذارند.

در خلال این جلسه، چکاوران یاد گرفتند چگونه بی حد و مرز باشند و فراتر از چارچوب ها فکر کنند. بی حد و مرز زیستن، به اعضای چکاد این قدرت را می‌دهد که با بالاترین کارایی به شما کمک کنند تا به دنیا بگویید بی همتایید!

این جلسه از چکاوری توسط خانم سارا صیاد ارائه گردید و خانم افسانه سرائی این گزارش را برای استودیو چکاد تهیه کردند. با تشکر ویژه از این دو چکادی????????????

پیام بگذارید